고민상담
더없이뻣뻣한오랑우탄
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명상은 하면 스트레스나 화를 줄이는데 도움이
명상은 하면 화가 줄어들것나 스트레스 덜 받는다고 하던데 전 명상하면 자꾸 오늘일이나 과거 일이 생각나고 오히려 더 열받는데
명상 할때. 주로 어떤 생각이나 마음으로 하는가오
다 포기 한다는 마음인가오
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요 명상을하면 스트레스나 화를 줄이는데 도움이됩니다 어떤생각이나 마음으로 하는가는 각자 다릅니다만 생각을 멈추는것부터하시고 마음도 비우는것을 하세요 둘다 비우고 내려 놓으시면됩니다.
명상은 생각을 억지로 멈추거나 모든 걸 포기하는 게 아닙니다.
먕상할 때 생각이 떠오르는 건 아주 자연스러운 현상입니다.
우리 외는 원래 끊이없이 생각하잖아요.
중요한 건 떠오르는 생각을 억지로 밀어내려 하지 않고 그저 지켜보는 것입니다.
마치 구름이 흘러가듯 생각이 흘러가는 것을 바라보는 거죠.
생각이 너무 많아진다면 호흐에 집중해보세요.
숨을 들이쉬고 냇귀는 감각에만 마음을 둡니다.
이렇게 꾸준히 연습하면 생각과 감정에 휘둘리지 않고 객관적으로 자신을 바라보는 힘이 길러집니다.
그러면 스트레스나 화가 날 때도 내 마음을 다스릴 수 있게 됩니다.
명상은 생각을 없애는 것이 아니라 생각과 감정으로부터 자유로워지는 연습이라고 생각하시면 됩니다.
저도 가끔씩 저만의 명상을 합니다 그런데 명상을 하게 되면 솔직히 아무 생각을 하지 않습니다 그냥 아무 생각이 들지 않더라고요 나 좋아하는 음악을 틀어 놓고 명상을 하는데요 그렇게 명상을 하고 나면 마음의 편안히 찾아옵니다