잠을 자기 전에 야식은 아니지만 물을 먹는 경우
안녕하세요!!
GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!
잠을 자기전에 야식이나 밥을 먹는 것은 아니지만,
물을 한컵 마시고 자는 것은 안 좋은 습관일까요??
잠자기 직전에 물이나 우유 한컵이요!
답변 부탁드리겠습니다~~
감사합니다!!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
잠을 자는 동안 6~8시간 동안 금식하게 되니 자기 전 물 한 잔 정도는 탈수 예방에 도움이 됩니다. 특히 난방 때문에 건조한 계절에는 수분 보충이 필요합니다. 적당한 수분은 혈액 점도를 낮춰 심혈관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 아침에 변비가 잘 생긴다면 자기 전 수분 섭취가 다음날 장운동에 도움이 될 수 있습니다.
방광이 예민하거나 소변량이 많다면 밤중에 자주 깨게되어 수면 질 저하가 될 수 있습니다. 고령자나 신질환이 있는 경우에도 야간뇨나 부종 유발 가능성이 있습니다. 우유나 물이 식도 괄약근을 자극하여 역류를 유발할 수도 있겠으니 눕기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.
우유에는 트립토판이 있어 수면 유도에 도움을 줄 수 있으나 속이 좋지 않거나 역류성 식도염이 있다면 취침 1시간 전까지만 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적인 사람들에게는 수면에 도움이 되는 좋은 습관일 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
상복부 불편감이나 속쓰림, 야간뇨등의 불편감이 없다면 한잔정도 마시는건 문제 없겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 취침 전 물 한 잔을 마시는 것은 일반적으로 건강에 해롭지 않습니다. 오히려 적절한 수분 섭취는 체내 대사 과정을 원활하게 하고, 밤사이 발생하는 자연적인 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개인의 방광 상태나 수면 패턴에 따라 영향이 다를 수 있습니다. 방광이 예민하거나 용량이 작은 경우에는 밤중에 화장실에 가기 위해 깨어날 수 있어 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 우유의 경우는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진하므로 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 유당 불내증이 있거나 소화가 느린 분들에게는 취침 전 우유가 소화 불편을 초래할 수 있습니다. 결국 중요한 것은 본인의 신체 반응을 관찰하는 것입니다. 물이나 우유를 마신 후 숙면을 취하고 아침에 상쾌하게 일어나신다면, 계속 유지하셔도 좋은 습관이라고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 자는 도중에 화장실을 가는 습관이 없다면 자기전에 물을마시는 것은 나쁜 습관은 아닐것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠자리에 들기 전 물을 한 컵 마시는 것이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금하신 것 같네요.
물 한 컵을 마시는 것은 보통 큰 문제가 되지 않습니다. 오히려 수분을 적절히 보충함으로써 밤새 갈증을 덜 느끼게 하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 마시는 양이 너무 많지 않도록 주의해야 합니다. 많은 양의 물을 마시면 밤중에 화장실에 가고 싶어질 수 있어 숙면을 방해할 수 있기 때문입니다.
또한, 개인의 건강 상태나 생활 방식에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 몸이 붓기 쉬운 경우나 신장 기능이 약한 경우에는 밤에 마시는 물의 양을 조절할 필요가 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잠자기 전에 물이나 우유 한 컵을 마시는 것이 꼭 나쁜 습관이라고 할 수는 없습니다. 물을 마시는 것은 전반적으로 건강에 좋은 습관이지만, 너무 많은 양을 마시게 되면 밤에 자주 화장실에 가게 될 수는 있쬬. 이런 경우, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 하지만 적당한 양의 물을 마신다면 수분 보충에는 도움이 되며, 특히 우유는 따뜻하게 마시면 수면을 촉진할 수 있는 효과도 있어요.
다만, 우유는 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있으므로, 개인적인 소화 상태나 체질을 고려하는 것도 중요합니다. 그리고 물이나 우유를 잠자기 전 너무 많이 마시면 위장이 자극을 받을 수 있어, 가벼운 양으로 마시는 것이 좋습니다. 따라서 적당한 양을 마신다면 크게 문제가 되지는 않아요
간단히 말하면, 물이나 우유 한 컵 정도는 크게 문제가 되지 않지만, 과도하게 마시지 않도록 조절하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
한 컵 정도의 물 섭취는 크게 문제가 되진 않겠으나 취침 전의 수분 섭취는 밤 중 뇨의를 유발하여 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
또한 따뜻한 우유를 소량 섭취하는 것은 수면 유도에도 좋은 효과가 있지만 섭취량이 많은 경우 위산 분비를 초래하여 야간 속쓰림의 원인이 될 수 있어 주의하기 바랍니다.
