하루에 커피 1잔은 건강에 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

32

요즘 아무 생각없이 하루에 커피 1잔 정도 마시고 있는데요.

이렇게 마시는 커피가 생각보다 매일 마시게되면 쌓이게 될 것 같은데 건강에 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

프림이나 설탕이 포함되어 있지 않은 아메리카노, 콜드브루와 같은 커피는 폴리페놀이라는 항산화 성분 등 인체에 도움이 되는 성분을 통해 노인성 질환 예방 뿐만 아니라 기억력 감퇴 예방 효과 또한 존재하는 것으로 보고된 사례도 있습니다. 즉 적당한 커피의 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만 칼슘의 배출은 커피로 인해 가속화 될 수 있기에 칼슘 섭취를 꾸준히 같이 해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

커피에는 카페인 성분이 들어있으며, 카페인 성분은 자주 복용할 경우 내성이나 의존성이 나타날 수 있습니다

수면에 영향을 줄 수 있어서 특히 카페인에 민감하거나 불면증이 있는 분들은 커피 섭취를 줄이시거나 중단해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다

카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

건강에 이상이 없는 건강한 성인의 경우 하루에 커피를 한잔 정도 드시는 것은 특별히 건강에 문제가 되지 않습니다.