가볍게 소주 한잔 정도 마시는것은 수면에 도움이 되나요?

Question

저는 저녁을 먹을때 반주 같은것을 하는것을 좋아하는데요

많이는 아니고 한두잔 마시는것은 잠을 자는데도 도움이 되는지 궁금 합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 소량의 알코올이 일시적으로 수면 유도에 도움이 될 수 있지만, 실제로는 수면의 질을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 알코올은 깊은 수면 시간을 줄이고 수면 중간에 깨는 빈도를 증가시켜, 결과적으로 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다. 특히 습관적으로 음주 후 취침을 취하게 되면, 알코올 없이는 잠들기 어려운 의존성이 생길 수 있어요. 건강한 수면을 위해서는 따뜻한 차나 우유 등으로 대체하시는 것을 추천드립니다.