왜 어떤 사람은 커피를 마시면 잠이 잘 오고, 어떤 사람은 잠을 설치는 걸까요?
커피는 보통 잠을 깨는 용도로 마시는 경우가 많잖아요. 그런데 주변을 보면 커피를 마시고도 바로 잠드는 사람이 있는가 하면, 반대로 오후 늦게 한 잔만 마셔도 밤잠을 설친다는 사람도 있더라고요. 카페인에 대한 반응이 사람마다 이렇게 다른 이유는 무엇인가요? 체질 때문인지, 아니면 습관이나 내성이 생겨서 그런 건지도 궁금합니다.
커피뿐만 아니라, 핫식스나 몬스터에너지같은 카페인 음료 역시 제 개인적인 경우에는 내성을 떠나 처음부터 크게 드라마틱한 각성 효과같은 경우는 없었거든요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인에 대한 개인별 반응 차이는 여러 생물학적, 유전적 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다. 가장 큰 요인 중 하나는 유전적 차이로, CYP1A2라는 효소의 활성도가 사람마다 다른데, 이 효소는 카페인을 분해하는 주요 효소입니다. '빠른 대사자'는 카페인을 신속하게 분해하여 각성 효과가 짧게 지속되고 수면에 미치는 영향이 적은 반면, '느린 대사자'는 카페인이 체내에 오래 남아 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 카페인 섭취 습관에 따라 형성된 내성도 중요한 요인이며, 규칙적으로 카페인을 섭취하는 사람들은 그 효과에 둔감해질 수 있습니다. 개인의 스트레스 수준, 수면 패턴, 그리고 ADHD와 같은 특정 신경학적 상태도 카페인 반응에 영향을 미칩니다. 흥미롭게도 ADHD가 있는 일부 사람들은 카페인이 오히려 진정 효과를 가져와 수면을 도울 수 있습니다. 또한 카페인과 함께 섭취하는 다른 성분들(설탕, 우유 등)도 전체적인 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 귀하께서 에너지 음료에 강한 반응을 보이지 않는 것은 이러한 유전적 요인이나 자연적인 내성 때문일 수 있으며, 이는 병적인 상태가 아닌 정상적인 개인 차이의 범주에 속합니다.