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심리상담

수면 장애

신통한거미81
신통한거미81

왜 어떤 사람은 커피를 마시면 잠이 잘 오고, 어떤 사람은 잠을 설치는 걸까요?

커피는 보통 잠을 깨는 용도로 마시는 경우가 많잖아요. 그런데 주변을 보면 커피를 마시고도 바로 잠드는 사람이 있는가 하면, 반대로 오후 늦게 한 잔만 마셔도 밤잠을 설친다는 사람도 있더라고요. 카페인에 대한 반응이 사람마다 이렇게 다른 이유는 무엇인가요? 체질 때문인지, 아니면 습관이나 내성이 생겨서 그런 건지도 궁금합니다.

커피뿐만 아니라, 핫식스나 몬스터에너지같은 카페인 음료 역시 제 개인적인 경우에는 내성을 떠나 처음부터 크게 드라마틱한 각성 효과같은 경우는 없었거든요.

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  • 정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인에 대한 개인별 반응 차이는 여러 생물학적, 유전적 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다. 가장 큰 요인 중 하나는 유전적 차이로, CYP1A2라는 효소의 활성도가 사람마다 다른데, 이 효소는 카페인을 분해하는 주요 효소입니다. '빠른 대사자'는 카페인을 신속하게 분해하여 각성 효과가 짧게 지속되고 수면에 미치는 영향이 적은 반면, '느린 대사자'는 카페인이 체내에 오래 남아 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 카페인 섭취 습관에 따라 형성된 내성도 중요한 요인이며, 규칙적으로 카페인을 섭취하는 사람들은 그 효과에 둔감해질 수 있습니다. 개인의 스트레스 수준, 수면 패턴, 그리고 ADHD와 같은 특정 신경학적 상태도 카페인 반응에 영향을 미칩니다. 흥미롭게도 ADHD가 있는 일부 사람들은 카페인이 오히려 진정 효과를 가져와 수면을 도울 수 있습니다. 또한 카페인과 함께 섭취하는 다른 성분들(설탕, 우유 등)도 전체적인 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 귀하께서 에너지 음료에 강한 반응을 보이지 않는 것은 이러한 유전적 요인이나 자연적인 내성 때문일 수 있으며, 이는 병적인 상태가 아닌 정상적인 개인 차이의 범주에 속합니다.