겨울에는 따뜻하게 자는게 잠이 잘 오나요?

Question

잠은 살짝 서늘하게 자야 잘 오는걸로 알고 있는데요 겨울에는 따뜻하게 자게 되더라고요 겨울철엔 몇도가 가장 이상적인지 여름과 차이가 있는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 내 겨울철에는 따뜻하게 자는 것이 잠을 잘 자는데 도움이 됩니다. 추운 날씨 때문에 몸이 긴장되고 체온이 낮아지면 잠들기 어려울 수 있습니다. 따뜻한 환경은 근육을 이완시키고 몸을 편안하게 만들어 줍니다

Answer 2

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

네 겨울에는 따뜻하게 자는 것이 잠에 도움이 될 수 있습니다. 추운 환경에서는 체온이 너무 떨어지면 오히려 잠이 잘 오지 않거나 자는 동안 자주 깨기도 합니다. 따라서 따뜻한 이불이나 적당한 온도를 유지하는 것이 숙면을 취하는 데 유리할 수 있습니다. 다만 너무 덥지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 너무 뜨겁게 자면 오히려 불편함을 느껴 잠이 방해될 수 있습니다. 그리고 이러한 온도는 사람마다 맞는 온도가 다르기에 여러 번 테스트를 하면서 자신에게 맞는 온도를 찾는 것이 중요할 것 같습니다.

Answer 3

사람마다 다르겠습니다만 그래도 따뜻하게 하는 쪽이 수면의 질이 더 높을 것으로 생각됩니다. 보일러 설정 온도 기준으로 22도 전후면 될 듯 해요.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 겨울철에는 아무래도 잠을 따뜻하게 자는게 좋을 것 같습니다 실내 온도 같은 경우에는 17도 이상은 유지를 해 줘야지 그래도 숙면을 취할 수가 있는데요 보통 따뜻하게 주무시는 분들은 20도 이상도 맞춰 놓게 때문에 더욱 더 잠을 잘 잘 수가 있습니다