잠을 잘때는 따뜻하게 자야는게 맞나요?

Question

요즘 날이 추워져서 밤에 잘때 춥더라구요.

실내온도늘 높여서 더 따뜻하게 자는게 맞나요?

아니면 온도를 22도정도에 맞춰두고 춥게 자는게 맞나요?

Answer 1

잠을 잘 자기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 수면양말을 신고 자기, 발을 따뜻하게 하기, 잠자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기, 잠자기 전에 배가 고프면 따뜻한 우유를 마시기. 참고하세요

Answer 2

약간 시원하게 자는 것이 좋다고 하더라고요 약간 추워서 이불 속에 들어가서 따뜻함을 느끼는 정도지요 22도로 정도 한다면 다음 날에 코가 막히더라고요

Answer 3

사람마다 몸의 온도가 다르기때문에 다 다를텐데요.

저같은 경우 실내온도를 21~22도쯤으로 맞춰두고 옷을 좀 따뜻하게 입고 자고있습니다.

그러면 괜찮더라고요.

Answer 4

몸 내부의 체온을 심부체온이라고 하는데요.

체온이 내려갈 때 잠이 더 잘 온다고 합니다.

심부체온의 온도가 낮아야 숙면을 취할 수가 있는데요.심부체온을 낮추려면 방 온도는 15-18도를 유지하고 바람이 잘 통하는 이불을

덮고자는 것이 좋다고 하네요.

숙면을 위한 수면온도는 너무 높으면 오히려 숙면을 방해한다고 하네요.

Answer 5

사람마다 선호하는 취침 환경이 다 다르지만 그래도 겨울철에는 감기예방 차원에서라도 따뜻하게 자는 것이 좋습니다. 정답은 없지만 따뜻하게 자는 것을 추천드립니다.