잠을 잘 때 춥게 자는게 좋나요 덥게 자는게 좋나요?

Question

안녕하세요.

요즘 더워서 에어컨을 틀고 자는데

가끔은 새벽에 추워서 끄고 자면 또 다시 더워서 깹니다..

춥게 자는게 좋은지 덥게 자는게 좋은지 궁금합니다.

잠 안깨게 적당한 온도를 찾는것도 좋은데 잘 모르겠네요..ㅠㅠ

Answer 1

요즘 더워서 에어컨을 틀고 자는데

가끔은 새벽에 추워서 끄고 자면 또 다시 더워서 깹니다..

춥게 자는게 좋은지 덥게 자는게 좋은지 궁금합니다.

잠 안깨게 적당한 온도를 찾는것도 좋은데 잘 모르겠네요..ㅠㅠ

==> 적정한 수면을 할 수 있는 온도는 18-22 정도수준입니다. 이 정도를 초과하는 경우 깊은 수면을 유지할 수 없고, 추운 경우에도 마찬가지입니다

Answer 2

일단 사람마다 차이가 있는데 수면에 가장 최적의 온도는 20도에서 22도 정도라고 합니다. 다만 요즘과 같은 더위에 이 온도를 맞추기 어려우니 대략 26도 정도 에어컨을 켜두시면 적당한 온도가 아닐까 싶습니다.

Answer 3

수면에 가장 적합한 적정 온도는 18도에서 22도 정도 일때가 가장 깊은 수면을 할수 있다고 합니다.그래서 수면을 하실때는 덥게 주무시는 것보다는 조금 선선하게 주무시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.잠을잘때는 춥게 자는것보다는 덥게 자는것이 좋겠죠.춥게자면 감기나 다른면역력이 떨어질수있기때문에 춥게잠을자는것보다는 덥게 자는것이 좋습니다.

Answer 5

잠을 잘 때는 너무 덥거나 춥지 않게 적당한 온도를 유지하는 게 좋아요.

너무 춥거나 더우면 몸이 불편하고 숙면을 방해할 수 있어요.

에어컨을 적당히 조절해서 선선한 상태를 유지하는 게 가장 좋고,

체온이 너무 내려가거나 올라가지 않도록 신경 쓰는 게 중요하답니다.

편안한 온도를 찾는 게 가장 좋은 방법이에요.

Answer 6

적당히 서늘한 온도에서 새벽에 깨지않게 자는게 가장 좋을 것 같은데요.

저는 요즘에 에어컨 온도를 27도로 맞추어놓고 잠을 자는데 적당히 서늘해서 안정감있게 잠에 드는

것 같습니다.

실내 온도를 질문자님 체감온도에 맞게 조절 해보시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 7

사람마다 조금씩은 차이가 있을거예요 몸에 열이 많은 분들은 시원한곳 ~ 전 시원한곳보단 따뜻한곳은 좋아하는편입니다 여름에도 이불은 꼭 덮고 자는편입니다

Answer 8

안녕하세요.

잠을 잘때 너무 춥게 자면 잠에서

깨기도 하고 감기에 걸릴 획률이 높고

너무 덥게 자면 숙면을 방해하는 만큼

덥지도 춥지도 않게 자는게 좋습니다.

약간 서늘함이 느껴져 겉이불을 걸치고

잘 정도의 환경이 제일 좋으리라

생각합니다.

Answer 9

저는 열이 좀 많은 편이라서 에어컨 + 선풍기 동시에 일시키고 잡니다 ㅎ 에어컨은 25~6도로 설정해두고 선풍기는 미풍으로 온전히 다리쪽으로만 향하게 해서 꿀잠잡니다. 시행착오를 겪어 나름 적정한 상태가 된 것 같아요. 님도 도전해보세요 잠이 보약이라는데 자꾸 깨지 않으시길 바래요~ 👍