화 났을 때 가라앉히는 방법 좀 알려주세요

Question

분조장인가봐요 화나고 짜증나면 주체를 못하겠어요 막 화가 머리끝까지 치밀어 오르고 눈물나요 뭐 때려부수고 던지고 밖으로 표출하지는 않는데 제 스스로 분노를 못가라앉히니까 너무 힘들어요

Answer 1

누구나 화가 나면 흥분하는 마음이 생깁니다. 인간관계라는게 내가 아무리 바르게 행동해도 잘못된 상대방에 의해서 화가나는일이 발생도 하는데 시간이 지나면 그래도 한결 편안해질거고 그런 사람이 잘살더라구요.

Answer 2

사람마다 또 시기마다 방법이 달라지는데여. 음악듣기로 해소하는 사람들도 잇구여 운동이라든지 악기 다루는것으로 해소하는 사람들도 잇어여 . 갠적으로은 예전에 스튼레스 받을때마다 공원을ㅇ조용히 걷다보니 좀 나아지더라고여.

Answer 3

다분히 힘들만 하겠는데요

화가 놨을때 제일 빨리 가라앉는방법은 크게

소리 지르는게 최고이기는 한데요.

적당한 장소가 있다면 진짜 효과는 좋것든요

아니면 노래를 부르는것도 하나의 방법이고요

참는다고 다 좋은건 아니지만

밖으로 내보내야 좋을때도 있어요.

스스로 분노조절장애라 서부르게 판단하지마시고

진정 그렇게 느끼다면 상담받아보시는게

확실히 더 좋은방법이거든요

Answer 4

그럴 땐 우선 세수를 하는걸 추천 드려요. 찬물로 세수를 하면 격정적인 마음이 조금 가라 앉더라구요. 그래도 마음이 가라앉이 않으면 걷는 것도 추천 드립니다!!