사람이 나이가 들면서 시력이 저하되거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아져 일시적으로 눈이 피로해지는 경우는 흔합니다. 많은 분들이 "자연적으로 시력을 다시 회복할 수 있을까?" 궁금해하시는데, 아쉽게도 근시나 난시처럼 이미 길어진 안구 구조 자체를 운동이나 음식만으로 원래 상태로 되돌리는 것은 어렵습니다.
다만 시력이 떨어진 것처럼 느껴지는 원인이 눈의 피로나 건조함 때문이라면 생활습관 개선으로 어느 정도 좋아질 수 있습니다. 스마트폰을 오래 볼 때는 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보는 습관을 들이고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 인공눈물을 사용해 눈의 건조함을 줄이는 것도 좋습니다.
또한 눈 건강을 위해 녹황색 채소, 생선, 견과류 등을 골고루 섭취하고, 실외 활동을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 특히 햇빛 아래에서 적당히 활동하는 것은 어린이와 청소년의 근시 진행을 늦추는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
만약 최근 들어 시력이 갑자기 나빠졌거나 눈부심, 두통, 비문증 같은 증상이 함께 나타난다면 안과 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 스마트폰 사용이 많아 생긴 일시적인 눈의 피로라면 생활습관만 바꿔도 한결 편안해지는 경우가 많으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.