러닝머신을 속도 몇으로 하고 보통 뛰시나요!?
저는 6 정도로 놓고 빠르게 걷다가 9로 두고 뛰기도 합니다. 야외에서 달릴땐 워치로 측정하면 시간당 9-10km 정도가 나오는 속도로 뛰는데.. 러닝머신으로 하면 왜 이렇게 힘이 드나요!?!? 러닝머신이 더 쉽다는 분들이 있던데.. 요령이 필요한가요??
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
러닝머신과 야외 달리기는 느낌이 많이 다르죠. 개인적인 견해로는 러닝머신이 더 힘들게 느껴지는 이유가 몇 가지 있는 것 같아요.
먼저, 러닝머신은 일정한 속도로 움직이는 벨트 위에서 달리기 때문에 야외 달리기와는 달리 사용하는 근육이 좀 달라요. 주로 위로 뛰는 방향으로 힘을 쓰게 되어 더 피로감을 느낄 수 있어요.
또 러닝머신은 공기가 정체되어 있어 체온이 더 올라가고, 이로 인해 심박수도 더 올라가 체력적으로 더 지치기 쉽습니다.
특히 재미있는 점은 러닝머신에서는 눈으로 보는 사물은 움직이지 않는데 몸은 뛰는 행위를 하고 있어 뇌가 혼란을 느낀다는 거예요. 이로 인해 더 피로감을 느낄 수 있답니다.
요령이라면 처음에는 속도를 좀 낮추고 천천히 적응해 가는 게 좋을 것 같아요. 그리고 러닝머신 위에서 달릴 때는 팔 동작을 크게 하고, 시선은 앞을 향하는 것이 도움이 될 수 있어요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
저는 보통 걸을때는 6정도로 해놓고 걷습니다.
근데 그냥 걸을때와 러닝머신으로 걷는 길이가 같은데 러닝머신이 더 힘든 이유는 그냥 걸을때는 눈앞에 보이는게 계속 바뀌는데 러닝머신은 계속 같은곳만 보고 달리다보니 더 힘들것이라고 생각합니드
