런닝머신 오래뛰는 법이 따로 있을까요?

Question

런닝머신 오래뛰는 법이 있을까요? 시속 6으로 5분쫌 걷다가 시속 9로하고 5분뛰면 숨이 너무 차서 다리 6으로 바꿔서 5분하다가 시속 12로 바꾸고 2분하다 자꾸 이렇게 바꾸는데 시속 9or10으로 30분뛰는 법은 없나요? 아님 제가 기초 체력이 낮은걸까요?

Answer 1

일단 10분정도 부터 시작해서 시간은 점진적으로 늘려야되고

지금하시고있는 9>6>12>5 이방식은 인터벌이라 더힘들거예요