안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 공복혈당 장애는 공복시 혈당이 100-125mg/dL로 나온 것을 가리킵니다. 공복혈당 장애가 있어도 정상인 경우보다 심혈관 질환 확률이 올라간다고 알려져 있습니다. 그리고 공복혈당 장애가 있으면 앞으로 당뇨가 생길 확률이 높습니다. 그래서 당뇨약은 복용하지 않지만 당뇨과 똑같이 음식과 운동을 하셔야 합니다.
1. DASH 식단과 같은 건강식단
2. 적정 칼로리: 체중, 키, 활동량 고려 - 어플로 계산 가능합니다.
3. 유산소 운동: 주 100분이상
4. 근육량 유지: 주 2회 이상 근력운동, 단백질 섭취(1.0g/kg체중이상)