안녕하세요. 멋쩍은파랑새206입니다. 우선 런데이 앱 추천합니다! 초보자가 차근차근 뛰는 시간 늘려가기 좋아요! 본격적으로 속도조절을 하고 싶으시다면 스마트워치 저렴한거라도 착용하여 속도나 심박수 체크하는 것도 좋습니다. 그리고 무릎이 원래 약하신 분이라면 무릎보호대도 착용하시는 걸 추천드려요! 처음에 뛰는 자세가 잘안나와서 무릎에 무리가 가기 쉽더라구요. 처음에 걷기로 몸을 좀 푼다음에 러닝 시작전에 전체스트레칭을 5분정도 짧더라도 해주는게 좋습니다! 다리만 많이 사용할 것 같지만 긴장하거나 잘못된 자세로 뛰면 어깨가 경직되고 몸이 굳기도 해서 다리 뿐만이 아닌 전체스트레칭을 추천드려요! 즐거운 운동하시길 바랍니다 :)