몸을 시원하게 풀 수 있는 스트레칭의 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세영?

제가 요즘 근육이 잘 뭉쳐지는 것 같아요.

근육을 푸는 스트레칭을 잘 해야할것 같은데 이게 어려운것 같아요.

어떻게 하면 시원하게 스트레칭을 잘 할 수 있을까요?

몸을 시원하게 풀 수 있는 스트레칭의 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

여러분의 답변 기대할게요.

미리 감사드리고요.

오늘 저녁 맛있는거 드시길 바래요~

Answer 1

근육을 시원하게 풀기 위해서는 스트레칭이 정말 중요합니다.

먼저, 매일 아침이나 저녁에 시간을 내서 가벼운 스트레칭을 해보세요.

예를 들어, 팔과 다리를 쭉 뻗거나, 몸을 옆으로 기울여 보세요.

이렇게 하면 근육이 점점 풀리고 유연해질 수 있어요.

또한, 심호흡을 하면서 천천히 스트레칭하면 더 효과적이에요.

아마도, 따뜻한 물로 샤워를 하고 나서 스트레칭을 하면 더 시원하게 느낄 수 있을 거예요.

이렇게 해보면 좋을 것 같아요!

Answer 2

천천히 부드럽게 하는게 가장 중요하겠죠?

갑자기 무리하게 하면 오히려 근육이 더 뭉칠수 있으니 조심하셔야 하겠구요..

일단 아침에 일어나자마자 기지개 한번 크게 펴보세요

그리구 목부터 시작해서 발끝까지 천천히 풀어주는게 좋은데요

특히 목이랑 어깨는 따뜻하게 해주면서 스트레칭 하면 더 잘 풀린답니다

컴퓨터 많이 하시는 분들은 손목이랑 손가락도 꼭 풀어주셔야 되구요

허리 스트레칭은 바닥에 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기면 시원하게 풀려요

다리는 앉아서 발끝을 잡고 천천히 당기는게 좋은데

무릎이 구부러지지 않게 조심하세요

스트레칭할때 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 하면 더 효과적이구요

아 그리구 스트레칭 하기 전에 가볍게 걷기라도 해서 몸을 좀 풀어주면 좋아요

근데 너무 아프게 하지 마시구 기분 좋을 정도로만 하시는게 좋답니다

이렇게 매일 조금씩이라도 하다보면 몸이 점점 부드러워질거에요,,