어깨와 등 스트레칭 꿀팁이 있나요??

Question

안녕하세요.

제가 스트레칭을 하는데요.

어깨랑 등이 확실히 불편하더라고요.

어깨랑 등 스트레칭 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주시면 감사드리겠습니다.

여러분의 스트레칭 꿀팁이 있으시다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다!

Answer 1

마사지볼을 이용해서 몸을 풀거나 혹은 폼롤러 이용해서 등과 어깨를 풀어주시면 아주 시원하고 좋습니다. 운동 전후로 사용하셔도 좋고 아침에 일어나서도 사용하기 좋습니다.

Answer 2

폼롤러는 어떠세요? 전 저렴한거 인터넷에서 구입해서 밤마다 어깨랑 등 다리도 돌려주는데 꽤 시원해요 익숙해지다보면 편한자세도 발견하면서 능숙하게 사용가능하구요 피로도 풀려요

Answer 3

저는 어깨 스트래칭을 할 때 팔을 직각으로 들고 벽에 댄 뒤 살짝 앞으로 가면서 스트래칭을 해줍니다.

그러면 어깨에 부담도 가지 않고 쉽게 스트래칭이 되더라고요.