스트레칭을 효과적으로 하는 꿀팁이 있을까요?

Question

요즘 약간 몸이 불편해서 몸을 풀어주는 스트레칭에 관심이 많은 것 같아요

그렇기 때문에 효과적으로 스트레칭을 하고 싶은데 효과적으로 하는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요

Answer 1

저는 목과 허리와 등이 좋지 않아서 기다란 봉을 10-20분 정도 등으로 굴려주구요 그다음에는 목으로 또 몇분간 굴려줍니다. 마지막으로 짐볼에 뒤로 기대어서 등과 허리를 최대한 펴줍니다. 저는 이게 최고의 스트레칭이라고 생각합니다. 다른 스트레칭은 사실 시원하지도 않고 하나마나더군요

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

기본적으로 땅기는 것입니다. 몸을 쭉쭉 땅기고 꺽고

스트레칭의 기본은 안쓰는 근육을 풀어주는것이 기본입니다.

여러가지 방법으로는 유튜브나,네이버에 찾아보시면 더욱더 좋은 결과를 얻을수 있을것입니다.