잠이 오지 않을 때 쉽게 잠 들 수 있는 방법 있을까요?

항상 피곤해도 잠을 잘려고 하면 쉽게 잠에 들지 못 하고 잠들더라도 여러 번 깨서 수면의 질이 너무 좋지 않아요 쉽게 잠드는 방법 있을까요??