건강관리
망고가 당도가 높은 과일인데 당뇨인에게 도움이 된다고 하던데, 어떤 성분 때문인지 궁금합니다.
당이 있어서 단과일을 정말 질색을 합니다. 지인이 망고를 보내준 적이 있는데 너무 달아서 이웃에게 준 적이 있거든요. 망고가 당지수가 높은 과일인데 당뇨환자에게 도움이 된다고 기사에서 본적이 있습니다.
어떤 성분 때문인지 알 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
망고는 당도가 높은 과일이지만, 당뇨환자에게 도움이 될 수 있는 몇가지 성분이 있습니다. 망고에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 주며, 식이섬유는 소화 과정을 느리게 하여 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 그리고 비타민C와 항산화 물질이 포함되어 있어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 기여합니다. 망고에 포함된 폴리페놀과 카로티노이드 같은 항산화 성분은 인슐린 감수성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 망고의 당분 함량이 높기 때문에 적당량 섭취 하는 것이 중요하며, 개인의 혈당 반응을 고려해야 합니다. 따라서 당뇨환자는 망고를 포함한 과일을 섭취할 때 주의가 필요하지만, 적절히 조절하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
망고는 식이섬유가 풍부하여 혈당관리에 도움을 줄 수 있지만 당분함량이 높아 과도한 섭취를 유의해야합니다