감기에 걸리면 진땀이 나고 추운 증상이 나타나는 이유는 신체가 바이러스와 싸우기 위해 면역 반응을 일으키기 때문입니다. 감기 바이러스가 몸에 들어오면 면역 시스템은 이를 퇴치하기 위해 체온을 상승시켜 바이러스의 활동을 억제하려 합니다. 이 과정에서 열이 나고, 체온이 올라가면서 진땀을 흘리게 됩니다. 체온이 오르는 동안 몸이 열을 발산하려고 하여 땀이 나고, 반면에 체온이 급격히 변할 때는 몸이 열을 유지하려고 추위를 느끼게 됩니다.
땀을 많이 흘리면 몸의 수분과 함께 전해질이 손실되기 때문에 이를 보충해주는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 가장 기본적입니다. 물, 전해질 음료, 따뜻한 차 등을 마시면 도움이 됩니다. 영양분 보충을 위해서는 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 면역 기능을 강화하며, 아연은 면역 반응을 돕는 데 중요합니다.