생활
걷기운동이 몸에 주는 효과는무엇인가요?
평상시 제일 많이 하는 운동이 걷기 운동일만큼 걷기는 일상에서 제일 접하기 쉬운 운동인것 같습니다. 걷기를 했을때 몸에 어떤영향을 주는 것인지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
걷기운동은 하루에 5천보만 걸어도 왠만한 혈관질환 예방이
가능하고 당뇨나 고혈압을 개선해주는 효과가 있다고 합니다.
걷기운동이 몸에 주는 효과는 심페기능을 향상시키고
하체 근력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.
6개월 이상 꾸준히 바른 자세로 속도를 내면서 걷기를 해야
운동으로서 효과가 있다고 합니다.
걷기는 심폐 기능을 높이고 혈액순환을 촉진해 심혈관 질환을 예방하며, 당뇨‧고혈압‧고지혈증의 예방과 치료에도 효과적이다고 합니다. 걷기는 몸과 정신의 다양한 긍정적인 효과가 있어요
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 걷기 운동은 확실히 꾸준히 해 주면 진짜 효과는 확실하다고 볼 수가 있겠습니다 일단 다이어트 효과도 하체 전체적으로 보면 확실히 좋아지는 효과를 볼 수가 있어요 다리 근력에는 걷기 운동이 최고 좋죠 뱃살도 빠지고요
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동 같은 경우에는 운동이 가장 기본이라고 보시면 됩니다 걷기 운동을 꾸준히 해 주시는 사람들은 보통 폐활량이 많이 좋아지고요 그리고 다리 근육 같은 것도 많이 올라오고 뱃살도 많이 들어갑니다
걷기에도 종류가 있습니다.
천천히 걷기 빠르게 걷기 달리기가 포함되는데요.
효과가 제일큰것은 달리기입니다.
하지만 관절에 무리가 갈수 있기에 다리나 관절이 불편하신분은 안하시는게 좋고 천천히걸으면 집에 가만있는것 보단 좋지만 운동효과는 약합니다.
빠르게 걷기가 효과가 좋은데요.
공원이나 운동장같은 곳을 보면 빨리걸으시는 분들이 많이 있습니다.
빨리걸으면 종아리와 허벅지가 당겨지는 느낌을 받습니다.다리근력에 좋다는 것이구요.
빨리걸어도 숨이 찹니다.
심폐기능 혈당 숙면등에 도움이 되고
칼로리소비가 이어지기때문에 다이어트에 좋습니다.
일단 걷기운동은 우리가 일상에서 할 수 있는 가장 기본적인 유산소 운동인데요
누워있거나 앉아있는것보다는
차라리 설렁설렁 걸어다니는게 훨씬 더 건강에 좋습니다.
무엇보다 바른 자세로 걷는다면 앉아있으면서 비틀어졌던 체형도 개선효과있고
약간 빠르게 걸어서 땀을 흘린다면 노폐물 배출도 되고 전신 유산소 운동도 될것입니다.