연구들에 따르면, 하루 최소 15~30분 정도만 햇빛을 쐬어도 뇌의 세로토닌 농도를 유의미하게 높일 수 있습니다.
커튼을 여는 것부터 시작하세요: 아침에 일어나자마자 블라인드를 올려서 빛이 방 안으로 들어오게 하세요.
점심시간 산책: 거창한 운동이 아니어도 좋습니다. 점심 식사 후 잠시 바깥 공기를 마시며 10분만 걸어보세요.
광치료(Light Therapy): 만약 도저히 햇빛을 쐬기 어려운 환경이라면, 인공적인 밝은 빛을 이용하는 '광치료기'를 사용하는 것도 우울증 완화에 효과적이라는 임상 연구가 많습니다.