햇빛을 쬐이지 않으면 멜라토닌 형성이 안되는 데 일부러 쬐이는 게 나은가요?

Question

연일 눈이나 비가 오면서 햇빛을 쬐지 않아 멜라토닌 형성이 안되고 이는 기분을 우울하게 만들기도 하는데 날씨가 좋아지면 일부러 햇빛을 쬐는 게 기분에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요

일부로 라도 하루에 20분 정도는 햇빛을 쬐는게 좋습니다.

햇빛을 쬐면 멜라토닌이 억제되고 세로토닌이 증가 됩니다.

세로토닌은 기분을 좋게 하고 우울감을 줄여 주게 됩니다.

Answer 2

햇빛은 매일 일정량을 쬐주는 것이 좋습니다

멜라토닌 형성에도 그렇고 기분전환을 위해서라도 실제로 날씨가 흐린 유럽지방은 옛날부터 일부러 일광욕 시간을 갖기도 했었습니다.