안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
적어보자. 우선, 종이에 떠오르는 걱정을 모두 적어 보세요. 적다보면 사실과 거리가 먼 것, 말도 안 되는 것이 발견됩니다. 걱정의 40%는 결코 안 일어납니다. 30%는 힘든 일이 또 생기면 어쩌나 하는 것이고, 15%는 건강에 대한 것입니다. 10%는 사소한 것이고, 걱정다운 걱정은 5%도 안 됩니다. 진짜와 가짜, 서로 연결된 것을 구분할 때, 걱정이 감쪽같이 사라진다. 다음, 종이에 최악의 경우를 적어보세요.