스팸구이와 흰쌀밥이 몸에 안좋은가요?
아침에 아이들 줄꺼 없어서 스팸에 흰쌀밥 줬는데요 조금 먹고 남은거 제가 먹었는데요 속이 안좋네요 안좋은 음식이라서 그럴건가요?
안녕하세요.
스팸구이와 흰쌀밥은 몸에 안 좋은 음식이라고 단정 지을 수는 없습니다만, 스팸은 돼지고기와 돼지지방을 주원료로 만든 가공식품으로, 단백질과 지방, 나트륨이 많은 편입니다. 흰쌀밥은 탄수화물이 풍부한 음식으로, 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다.
나트륨 과다 섭취: 스팸에는 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 흰쌀밥에도 나트륨이 함유되어 있어, 스팸과 흰쌀밥을 함께 먹으면 나트륨 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
포화지방 과다 섭취: 스팸에는 포화지방이 많이 함유되어 있습니다. 흰쌀밥에도 포화지방이 함유되어 있어, 스팸과 흰쌀밥을 함께 먹으면 포화지방 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 포화지방 과다 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
식이섬유 부족: 스팸과 흰쌀밥에는 식이섬유가 부족하며, 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하고, 포만감을 주는데 도움이 됩니다. 식이섬유가 부족하면 변비, 비만 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다.
따라서, 스팸과 흰쌀밥의 양을 조절할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
육가공품 식품은 보존제가 많이 함유되어았기때문에 추천드리지않으며 식이섬유도 같이 섭취하시길 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 흰쌀밥 같은 경우는 탄수화물이 많이 들어 있고
스팸 같은 경우 여러 가지 첨가물과 나트륨이 많이 들어 있기 때문에 제일 안 좋은 조합이라고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
스팸은 나트륨과 트랜스지방이 많아서 혈압이나 콜레스테롤을 올리고, 심혈관 질환이나 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.
스팸을 먹을 때는 다른 고기나 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.