턱걸이 어깨통증에 대해서 궁금한것이 있어요?

Question

남편이 1주일전부터 턱걸이를 2~4개 정도 하는데 어깨통증이 있다고 하는데요

원래 턱걸이를 하면 어깨가 아픈지 궁금하네요? 아니면 어깨에 이상이 있는건지

그리고 증상은 평소에는 안 아픈데 턱걸이를 할때 하고 1시간정도 아프다고 하더라고요

원래 그런건지 어깨에 이상이 있는지 알려주세요

Answer 1

턱걸이라고 하는 운동은

손의 방향에 따라

풀업과 친업으로 나뉩니다.

보통 하시는게 일반 턱걸이 방향으로 하는

풀업 입니다만...

이게 등근육을 쓰는 운동이지

팔과 어깨 를 쓰는 운동이 아닙니다

초기에 갯수만 늘리려고

무리하게 어깨 근육과 팔을 쓰기되면

어깨부상이 심각해 질 수 있습니다.

따라서 올바른 자세를

유튜브로 공부하시든

헬스 지도자에게 배우시든 하여

올바른 자세로 해야

단하나를 하더라도 향후 올바른 운동이 되겠습니다

Answer 2

턱걸이하고 어깨가 아픈것은 자세가 잘못되어서 그럴수 있어요, 영상으로 턱걸이 자세한번 보시고 남편분 턱걸이 자세 촬영해서 비교한번 해시는걸 추천드려요. 과도하게 오버행(어깨를 늘어뜨리는)되는지 보세요

Answer 3

턱걸이를 하시는데 어깨통증이 있으시다면 평소에 어깨가 안 좋으셨거나 스트레칭도 없이 갑작스럽게 운동해서 근육이 놀란 것 같아요

Answer 4

아무래도 안쓰는 근육을 써서 통증이 있을수 있습니다.

근육이 붙는 과정일수 있지만 좋지 않은 자세로 계속하면 근육이나 힘줄에 염증이 생길수 있으니 주의 주셔야 할거같네요.

턱걸이시 어깨로만 당기지 마시고 광배근을 이용해서 하는걸 연습하라고 해보세요.

Answer 5

턱걸이만 하면 아프신걸 보니까 턱걸이와 관계가 있는것 같네요. 턱걸이 하시기 전에 어깨 스트레칭을 많이 하시고 또 턱걸이 끝나고도 스트레칭을 많이 하셔야 될 것 같습니다.

Answer 6

갑작스런 운동으로 인한 통증일수있으나

병원을 가보시는게 좋을듯 합니다.

염증이 있다면 통증이 생기거든요.

특히나 한쪽만 그렇다면 병원행은 거의 확정입니다