요즘 주말마다 등산하는데,발바닥이 아픈데,어떻게 해야 아프지 않나요?
올해부터 주말마다,전국 방방곡곡 등산하러 다니고,있습니다.지리산 화대 종주도하고,좀 무리해서 장시간 산행도 많이 하는데,어느 순간부터 바닥에 통증이 생겼는데,어떻게 하면,통증을 치료하는지 궁금 하네요.
안녕하세요. 날으는메뚜기349입니다.
발바닥근육내에 염증이 발생했을수도 있습니다.
우선 병원에가서 진료부터 받아보십시오.
등산은 너무 무리해서는 안됩니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산행시 등산 스틱을 사용하면 힘이 분산되므로 조금 더 수월하게 등산을 하실 수 있습니다.
하산 후 집에 돌아와서도 족욕을 하거나, 마사지 등을 해서 발의 피로를 풀어 주셔야 합니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
등산을 너무 무리하지마시길 바랍니다.
등산화가 자신의 발이랑 잘 안맞을경우도
아플수 있습니다.
등산스틱을 사용해 발의 부담을 줄이시는것도
방법입니닫
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다. 발바닥에 통증이 생긴것은 신발에 발의 쿠션이 좋지 못하거나
무리하게 많이 걸어서 발바닥 근막에 염증이 생긴것 같아요. 족욕등을 통해 발을 충분히 이완시켜주시고 쉬셔야 합니다. 회복될때까지 무리하지 마세요. 소염제도 있으면 드시구요.
안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.
산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배가량 높아요 그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요
스틱은 내 몸에 가는 무게를 분산시켜주는 역활해줘 부상위험 낮춰줘요
스틱을 사용하면 가해지는 하중이 30~40%줄어 들어서 내몸의 부담을 줄여줘요
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 발바닥이 많이 아프다는 것은 잘못걷고 있거나 평발이여서 그래여 걸을 때 자세가 어떤지 살펴보시고 자세교정 받아보세요
