셀프마사지를 매일 하는게 좋을까요??

Question

셀프마사지를 매일 하는게 좋을까요 아니면 근육이 쉴 시간을 줘야할까요?? 부위별로 마사지 빈도나 시간 조절하는 기준을 알고 싶어요!!

Answer 1

셀프마사지는 근육 피로 회복, 혈액수환 개선에 도움이 되지만 강도와 빈도 조절이 중요합니다. 가볍게 근막을 풀어주는 정도라면 매일 10-15분 정도 괜찮지만, 강하게 압박하거나 뭉친 부위를 깊게 자극했다면 같은 부위를 1-2일 휴식을 주는게 좋습니다.