생활
지금 너무너무 우울한데 어떻게하죠?
오늘 갑작스럽게 난 지금 우울해요
아무이유없이 눈물이나는데 어떻게해야할까요?
방법을모르겠어요
알려주세요
열심히한다고하는것같은데 아니었나봐요
6개의 답변이 있어요!
지금 갑작스럽게 찾아온 감정 때문에 얼마나 당황스럽고 마음이 아프실지 감히 헤아려 봅니다. 열심히 노력해왔다고 생각했는데 마음처럼 되지 않을 때 찾아오는 무력감은 누구에게나 참으로 견디기 힘든 고통입니다. 하지만 지금 눈물이 나는 것은 당신이 잘못해서가 아니라 그동안 참아왔던 마음의 짐들이 이제야 밖으로 나오려고 하는 자연스러운 신호일 뿐입니다. 너무 자신을 다그치지 않으셨으면 합니다.
지금 당장은 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다. 우선 흐르는 눈물을 억지로 멈추려 하지 마세요. 눈물은 마음속에 쌓인 슬픔과 답답함을 씻어내는 가장 순수한 배출구입니다. 실컷 울고 나면 몸이 조금은 가벼워질 것입니다. 울고 난 뒤에는 따뜻한 물을 한 잔 마시거나 포근한 이불 속에 들어가 몸을 따뜻하게 감싸주세요. 우리 몸이 따뜻해지면 마음의 긴장도 조금씩 풀리게 됩니다.
그리고 창문을 열어 밖의 공기를 한번 느껴보세요. 차가운 공기나 시원한 바람이 지금 당신의 복잡한 머릿속을 조금은 환기해 줄지도 모릅니다. 아주 잠시라도 좋으니 창밖의 풍경을 보며 지금은 그저 쉼이 필요한 시간임을 스스로에게 말해주세요. 당신은 그동안 충분히 잘해왔고 지금 잠시 멈추어 있는 것 또한 당신이 당신을 아끼기 위해 선택한 과정일 뿐입니다.
혹시 오늘 저녁에 따뜻한 샤워를 하고 평소보다 일찍 잠자리에 들어보는 건 어떨까요. 오늘 하루는 당신을 위해 아무것도 하지 않고 오로지 쉬는 것만으로도 충분히 의미 있는 날입니다. 만약 이런 감정이 며칠 동안 계속되거나 도저히 혼자 감당하기 힘들다는 생각이 든다면 전문가의 도움을 받는 것도 아주 현명한 방법입니다. 당신의 마음은 무엇보다 소중하니까요. 오늘 밤은 부디 당신 스스로에게 가장 다정한 사람이 되어주셨으면 합니다.
우울함이 갑자기 이유없이 찾아오는 경우도 있습니다.
사람이 언제나 즐거울수는 없기 때문에 눈물을 흘려서
감정을 해소하고 나면 다시 정상적인 상태로 돌아오기 때문에
우울함을 그냥 지나가는 거라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
평소에 우울함이 많은 편이라면 밤늦게 생각에 잠기거나 새벽에 깨어있는건 안하는게 좋아요 특히 새벽에는 감정이 더 걷잡을수없이 커지고 격해지거든요 지금이 새벽이라 쫌더 그 영향을 받았을수도 있어요 생각을 돌릴수있게 티비나 유튜브같은거 켜놓고 일단은 잠을 자는게 어떨까요?
그리고 어떤일 때문에 슬픈지는 모르겠지만 열심히 해봤는데 아쉬운 결과가 나온 상황같은데 원래 세상 사는게 다 원하는대로 되진않잖아요 그래도 이미 그일에 최선을 다한 질문자님이 대단하고 멋있고 충분히 잘했어요 이일이 질문자님의 인생에 상처가 되질않길바라며 금방 회복해서 괜찮아지길 바래요
그냥 펑펑 우세요. 울고 나서 본인을 위로해주세요. 이게 남들이 다 잘 될거야~ 괜찮아~ 이런다고 내 마음이 해결되는게 아니더라고요 그냥 내가 최고야! 내가 뭔 일이 있든간에 난 주눅들지도 않고 위축되지도 않을거야! 난 내가 세상에서 제일 예쁘고 멋지고 간지나고 겁나 최강이니까! 라는 생각을 떠올리셔야 해여 막 어떡하지? 무서워. 우울해ㅠ 생각만하면 더 더 그러는 법이거등요!! 우울하다고 참으면 나중에 더 힘들어요 그니까 그냥 펑펑. 울고싶을만큼 다 울고 자기 자신에게 더 신경 써주고 보듬어주고 그러면 댑미다! 😳
아무 이유 없이 눈물이 나는 건 열심히 하지 않아서가 아니라, 그동안 혼자서 너무 오래 버텨왔기 때문입니다. 마음에 쌓인 피로가 한꺼번에 터져 나온 것이니 스스로를 절대 자책하지 마세요. 지금은 흐르는 눈물을 억지로 참지 말고 마음껏 울어도 괜찮습니다. 따뜻한 물을 한 잔 마시거나 무거운 이불을 덮고 몸을 따뜻하게 구부린 채 가만히 숨을 고르며 쉬어 가세요. 오늘만큼은 무언가를 잘해내야 한다는 강박을 전부 내려놓아도 됩니다. 이미 당신은 충분히 애쓰고 잘해왔으니, 그저 스스로에게 고생 많았다고 다독이며 안전하고 편안한 밤을 보내는 것에만 집중하세요.