모니터를 쳐다볼 때 시선이 어디로 가야 하는지와 거북목을 예방하는 방법을 알려드리겠습니다.
1. **시선 위치**: 모니터의 중심 부분에 눈의 높이가 위치하도록 합니다. 즉, 모니터의 상단이나 하단에 눈이 위치하지 않도록 조절합니다.
2. **자세 조절**: 등과 목을 곧게 편 자세를 유지합니다. 의자의 높이나 등받이를 조절하여 자연스러운 자세를 유지합니다.
3. **모니터와의 거리**: 모니터와 눈 사이의 거리는 약 50~70cm 정도가 적당합니다. 너무 가깝거나 멀리 떨어져 있으면 눈이나 목에 부담을 줄 수 있습니다.
4. **자주 쉬는 것**: 장시간 모니터를 사용할 때는 20분에 한 번씩 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다. 눈을 멀리 흔들거나 적시거나 창문을 바라보며 20초간 멈춰주세요.
5. **스트레칭**: 1시간에 한 번씩 목과 어깨를 스트레칭하는 운동을 합니다. 목을 좌우로 돌리거나 어깨를 돌려주는 운동이 좋습니다.
이러한 방법들을 지속적으로 실천하면 모니터 사용 중 거북목을 예방할 수 있습니다.