마그네슘과 칼슘을 함께 섭취할 때 가장 권장되는 배합 비율은 무엇인가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

영양제에 관심을 가져보려합니다. 추천받은건 2가지인데, 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취할 때 가장 권장되는 배합 비율은 무엇인지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

칼슘과 마그네슘은 2:1 비율이 일반적으로 많이 권장됩니다

이러한 비율은 제품을 구성할 때 2:1 비율을 맞춰야 흡수율이 높아져서 그런 것은 아니고, 체내에서 작용할 때 일반적으로 칼슘이 마그네슘보다 조금 더 필요한 경우가 많아서 2:1 비율 정도가 이상적이라고 알려져 있기 때문입니다

다만 꼭 2:1 비율의 제품이 좋은 것은 아니기 때문에 내가 실제로 더 필요한 성분이 무엇인지를 고려해서, 평소 칼슘은 충분한데 마그네슘이 부족한 경우라면 오히려 1:1 비율의 제품을 선택하는 것이 나에게는 더욱 적합한 제품이 될 수 있습니다