학문
종합 비타민의 효능이 있나요?
과학적으로 어느정도 효능이 있겠지만 저는 종합비타민을 먹었을때랑 안먹었을때랑 차이를 못느끼겠습니다. 조금 더 많이 먹어야 할까요? 아니면 다른 종류를 더 먹어야 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.
종합 비타민은 식단의 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다양한 건강상의 이점으로 이어질 수 있습니다. 그들은 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하고 건강한 면역, 심혈관 및 신경계 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
많은 사람들이 비타민 D나 비타민 B12와 같은 특정 영양소를 식단만으로 충분히 섭취하지 못합니다. 종합 비타민제를 복용하면 이러한 영양소와 기타 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
많은 종합 비타민에는 에너지 대사에 중요한 비타민 B가 포함되어 있으며 피로를 줄이고 전반적인 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 종합 비타민제를 복용하면 인지 기능을 개선하고 연령 관련 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민은 하루에 인체가 섭취할 수 있는 양이 정해져있습니다.
따라서 많이 먹더라도 오히려 오줌으로 배출되는 양이 늘어나 방광염에 걸리기 쉬워집니다.