하품이 너무 자주 나옵니다 왜이런걸까요..

Question

성별

남성

나이대

20대

제목대로 하품이 너무 자주 나옵니다

자도자도 졸리고, 과하다싶을정도로 하품이 많이 나옵니다

작년 한달간 유럽여행을 다녀온 후로 하품이 시도때도없이 나옵니다. 유럽에서는 물론이고 한국에 돌아와서도 계속 하품을 합니다. 대체 왜이런걸까요 병원을 가야할까요??

Answer 1

하품 자체는 피로, 졸림, 수면 부족에서 흔히 나타나는 정상 반응이지만, 말씀처럼 “자도 계속 졸리고 하품이 과할 정도로 지속된다”면 단순 습관만은 아닌 경우도 있습니다.

가장 흔한 원인은 수면의 질 저하입니다. 실제 수면시간이 충분해도 수면무호흡, 코골이, 불규칙한 수면패턴, 여행 후 생체리듬 변화가 오래 지속되면 낮 동안 졸림과 반복 하품이 나타날 수 있습니다. 유럽 여행 이후 시작되었다면 시차와 생활리듬 변화 이후 수면 패턴이 무너진 상태가 계속 이어졌을 가능성도 있습니다.

또 스트레스·불안·과호흡 성향에서도 하품이 잦아지는 경우가 있고, 드물게는 빈혈, 갑상선 기능 이상, 우울증, 약물 영향 등이 원인이 되기도 합니다.

대부분은 큰 병은 아니지만, 다음 증상이 있으면 진료를 권합니다. 낮에 참기 어려운 졸림, 수업·운전 중 졸음, 아침 두통, 코골이·무호흡, 집중력 저하, 체중 증가, 갑작스러운 수면 발작 같은 증상이 동반되는 경우입니다.

우선은 수면 시간을 일정하게 유지하고, 늦은 카페인·야식·새벽 스마트폰 사용을 줄여보시는 것이 좋습니다. 그래도 지속된다면 내과나 수면클리닉에서 수면 상태 평가를 받아보시는 것을 권합니다.