식품에 숨겨진 설탕을 피하는 방법은 무엇인가요?

저는 당뇨가 걱정되어 되도록 설탕을 안먹으려고 노력합니다.

식품에 숨겨진 설탕을 피하는 방법은 무엇이 있을까요? 궁금합니다.