다이어트중 단백질을 생오리고기로 먹어도 될까요?

다이어트중인데 닭가슴살이 질려서 생오리고기로 먹을려고 하니깐 오리고기엔 기름기가 많은데 먹어도 될까요?

생오리고기는 단백질 20g 먹을려면 몇 그람 먹어야되나요?