건강관리
많은 먹으면 석회화! 부족하면 골절! 칼슘, 대체 어떻게 섭취해야 하나요?
최근 급격한 고령화로 골다공증 골절 발생률이 증가하고 있습니다. 골다공증 골절은 노인의 삶의 질을 크게 하락시키고, 조기 사망 위험을 높이는데요. 그래서 칼슘을 필히 섭취해야 하는데, 칼슘 섭취가 혈관의 석회화를 증가 시킬 수도 있어서 칼슘 섭취가 꺼려지는데요. 칼슘을 어느 정도 섭취하면 좋은가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼슘 하루권장량은 성인과 영유아, 성장기, 임산부나 폐경기를 맞은 여성에 따라서 다르게 측정되는데요.
단, 최대 골량으로 형성되기 전이나 50세 이상이라면
하루 1200~1500mg 이상 충분하게 섭취하길 권장하고 있습니다.