안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.칼륨
혈압을 낮추고 균형을 조절하는 데 필수. 바나나, 아보카도, 토마토에서 많이 발견됨.
2.마그네슘
혈관을 이완시키고 혈압을 낮춤
다크 초콜릿, 호두, 현미에서 많이 발견됨.
3.오메가3 지방산
염증을 줄이고 혈압을 낮춤
연어, 고등어, 아마씨에서 많이 발견됨.
4.저지방 유제품
칼슘이 풍부하고, 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됨
우유, 요거트, 치즈에서 많이 발견됨.
5.섬유질
콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절함. 과일, 채소, 통곡에서 많이 발견됨.