고민상담
담배 끊고있을때 무슨생각을 하면 좋을까요?
담배를 끊고있는데 뭘하면 좋을까요.. 너무 힘들어서 껌고 사서 씹어보고 홀스도 먹어보고 군것질도 하는데 너무 힘드네요 ㅠㅠ 직장 다니면서 스트레스도 받는데 담배 끊으신분들은 어떻게 끊으셨을까요.. ? 존경합니다...
9개의 답변이 있어요!
저도 담배를 피었습니다 지금은 피지 않고 있지만 저는 그때 흡연을 안 하면서 운동을 시작했습니다 운동을 시작할 때 잡생각이 많이 없어지더라고요 그렇게 꾸준하게 운동을 하면서 담배를 끊었습니다
정말 현명한 선택을 하신거에 대해서 우선 박수를 보내드립니다~
담배야 말로 백해무익이라고 하는데 그 요즘 인스타 광고 중 담배처럼 빨아들이는 피리처럼 생긴 거 팔더라구요
저도 남친한테 그걸 사줄까 말까 고민중이긴 합니다만... 과연 그걸 해줄지 몰라서.. 고민중이랍니다.
안녕하세요~석산화입니다~
담배 끊기가 힘이 많이 듭니다. 저는 6개월은 껌과 춥파추스를 달고 살았습니다. 회식도 틈틈히 있어서 술 마실때도 담배 생각나면 춥파추스를 먹었습니다. 사탕 때문인지 살이 찌기 시작해서 운동을 많이 했습니다. 그렇게 6개월정도 지나니까 습관이 들어서 인지 담배 욕구도 괜찮아졌습니다. 이젠 별 생각도 안들고요.
저희 아빠는 제가 어릴 때부터 담배냄새때문에 숨을 못쉬겠다고 애원해도 끊지 않다가 폐암걸리셨고, 발견당시 간까지 전이 된 상태였는데, 정말 죽을 수도 있겠다 생각하셨는지 한순간 딱 끊으셨습니다. 미리 끊었다면좋았을텐데..저희 아빠는 똥인지 된장인지 찍어먹어봐야 하는 사람이었던거죠. 항암제도 이제 쓸만큼 다 써서 지금은 결국 임종을 앞두고 계십니다. 님은 저희 아빠처럼 되지 마시고 저희 아빠 생각하시면서 그렇게는 되지 말자 굳게 마음먹으세요..잘못은 아빠가 했는데 남은 자식들과 배우자가 너무 힘듭니다..
담배를 끊고 있을 때는 야한 생각을 한번 해보거나 야한 잡지 같은 것을 한번 보고 계세요. 야하고 성적인 것을 보면 뇌가 자극받아서 담배 생각을 잠깐이나마 지울 수 있습니다.
스트레스 받을 때마다 심호흡이나 짧은 산책으로 흡연 욕구를 넘겼습니다. 흡연 대신 할 수 있는 물 마시기, 손가락 운동을 정해 반복했습니다. 무엇보다 ‘왜 끊는지’ 스스로에게 자주 상기시키는 게 제일 중요했습니다.
담배끊을때는 아무래도 손에 뭔가 들고있는게 도움이 되는것같습니다 저도 예전에 끊을때 볼펜이나 이쑤시개 같은거 입에 물고다녔거든요 그리고 담배생각날때마다 왜 끊으려고하는지 이유를 계속 되뇌이는게 좋다고봅니다 건강때문인지 돈때문인지 말이죠 글고 흡연욕구가 보통 3-5분정도면 사라진다고 하니까 그때까지만 참아보시면 될듯합니다 직장스트레스는 어쩔수없지만 담배말고 다른 해소법을 찾아보시는게 낫겠네요.
안녕하세요 저는 금연하고 담배를 완전히 끊었습니다. 바로 금전적인 문제인데 피고싶을때 담배살돈으면 이거 할수 있고 저거 살수잇고 등등 수십가지를 생각합니다. 그러니 담배 생각이 1도 안나고 돈이 너무 아까운거에요 그래서 주기적으로 담배 피고 싶을때 마다 담배값 몇천원을 계속 모으고 있어요 이걸 모아서 사고싶었던것을 구매하거나 생활비로 쓰고있구요 담배 끊는게 싶지 않고 사람마다 성향이 달라 도움이 될지 모르겠지만 담배는 건강에 회롭긴하지만 금전적으로 장기적으로 생각하면 어떤 큰 돈이더라구요
안녕하세요~
담배 생각이 날 때는 이 순간을 이겨내면 내 몸이 더 자유로워진다는 긍정적 상상을 해 보시기 바랍니다.짧은 산책이나 심호흡, 손을 바쁘게 하는 취미로 욕구를 다른 방향으로 돌리는 것도 좋습니다.