의료상담
손목 터널증후군을 예방하는 방법은 뭐가있을까요?
성별
남성
나이대
44
업무상 컴퓨터를 끼고 살아야하는데요. 마우스를 좀 많이 만지다 보니 손목에 무리가 많이 갔는지
어느 한 자세를 취하면 말도못하게 아프네요. 일단 이래저래 풀어주고는 있는데, 손목터널증후군이 아닐까 의심도 되거든요. 미리 예방하는 방법이 뭐가있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
컴퓨터 작업으로 인한 손목 통증은 흔한 문제입니다. 손목터널증후군이 의심된다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만, 평소 생활 습관을 개선하면 도움이 됩니다. 컴퓨터 작업 시 손목에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 마우스 사용 시 손목 받침대나 손목 보호대 사용하면 도움이 될듯합니다. 통증이 지속되면 정형외과 방문하셔서 진료 및 검사 받아보시는게 좋을듯합니다. 감사합니다
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
손목을 구부린 채 장시간 작업하는 것이 손목터널증후군의 위험요소가 되므로, 손목이 중립 상태를 유지할 수 있도록 자세를 교정해보시고 마우스나 키보드의 높이 조절도 해보시기 바랍니다. 또 주기적으로 손목을 돌려주고 손목을 당겨 스트레칭해주는 운동을 통해 긴장을 완화시켜보실 수 있겠습니다. 다만 통증이나 저린 느낌이 지속적으로 나타난다면 정형외과를 방문해 조기에 진단받으시는 것이 안전하겠습니다.