건강관리
다이어트에 좋은 음식은 뭐가 있나요제발
다이어트 하고 싶은데 식단을 도와주세요오다이어트 하고 싶은데 식단 어떻게 해야 하나요 도움이 절실하네요 돼지를 벗어나고싶다요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 좋은 식품.
1.탄수화물: 현미. 고구마. 귀리. 통곡물빵. 렌틸콩
2.단백질: 닭가슴살. 계란 흰자. 연어. 그릭요거트. 두부. 콩류
3.지방: 아보카도. 올리브유. 견과류. 연어. 고등어 등 기름진 생선. 치아씨드. 아마씨
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
고단백과 저당채소, 통곡물을 기본으로 구성하세요
간식은 견과, 그릭요거트, 베리류도 대체하고 물도 충분히 드세요