안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들이 편안하고 안락하게 잠들기 위해서는 적절한 환경과 일관된 습관이 중요합니다. 너무 많이 먹고 자거나 배가 고픈 상태에서 자는 것은 불편함을 유발할 수 있어요. 적당히 먹고 나서 소화가 된 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
온도는 너무 따뜻하거나 차갑지 않도록, 적당한 수준을 유지하는 것이 중요해요. 방 온도는 20~22도 정도가 적당하며, 아이가 너무 두꺼운 옷을 입거나 이불을 과도하게 덮지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전 일정한 루틴을 유지하는 것이 매우 효과적입니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 가벼운 책을 읽어주거나 부드러운 조명을 켜두는 것이 아이가 잠들기 쉽게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.