평상시 잠잘때 편안하고 안락하게 잠 쉽게 자는 방법있나요?

Question

아이들은 어떤 상황일때

평상시 가장 잠잘때 편안하게 잠을 잘 잘수 있을 까요

많이 막고잔다

굶고 잔다

따뜻하게 하고잔다

차갑게하고 잔다

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

스트레스가 적고 근육이나 긴장을 풀릴만하게 활동을 해주고

침구나 이불이 아이와 맞게 해주시면 좋을수있겠습니다.

아이에 취향에 맞추어서 해주시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이들이 편안하고 안락하게 잠들기 위해서는 적절한 환경과 일관된 습관이 중요합니다. 너무 많이 먹고 자거나 배가 고픈 상태에서 자는 것은 불편함을 유발할 수 있어요. 적당히 먹고 나서 소화가 된 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

온도는 너무 따뜻하거나 차갑지 않도록, 적당한 수준을 유지하는 것이 중요해요. 방 온도는 20~22도 정도가 적당하며, 아이가 너무 두꺼운 옷을 입거나 이불을 과도하게 덮지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전 일정한 루틴을 유지하는 것이 매우 효과적입니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 가벼운 책을 읽어주거나 부드러운 조명을 켜두는 것이 아이가 잠들기 쉽게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령에 따라 천차만별로 다르기 때문에 일률적으로 말씀드리기 힘들지만 수면 의식하기를 해주세요. 먼저 수면 의식부터 시작하는데, 예를 들어 목욕을 하고 마사지를 한 뒤 조명을 어둡게 해줘요. 아기의 놀이 시간이 지나면 잠자기 전 준비를 미리 해두어 아이의 긴장을 완화시켜 줍니다. 그리고 “이제 잠 잘 시간이야~잘 자”라고 말을 하고 고요히 아기를 눕힙니다. 가장 중요한 것은 이 수면의식이 매번 똑같아야 해요. 이것이 아기에게 잠자는 신호가 되어 “잠 잘 시간이구나”하고 알게 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

저녁이후에는

음식 섭취를 하지 않은 것이 좋고

따뜻한 우유를 소량 섭취하는 것도

아이들의 숙면에 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

편안하고 안락하게 잠을 자기 위해서느적정한 온도와

습도를 유지해주시느누것이 좋습니다

온도는 22도ㅠ정도 습도는 40-50%를 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

잠자기 전에 음식을 먹으면 소화가 잘 되지 않아서 아이들이 잠을 쉽게 잘 수 없을 것입니다.

또한 굶고 자는 거 역시 중간에 배가 고파서 깰 수 있으니 적당히 먹고 조금 활동하고나서 소화를 시킨 후에

잠자리에 드는 게 가장 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 행복한 상황이라면 잠을 잘 잘것으로 보여집니다.

아이가 행복한 상황이라면 아이가 행복한 느낌을 받을 수 있는 상황을 말합니다.

부모에게 사랑을 받고 있는 것을 느끼거나 칭찬을 받거나 즐거운 일을 겪었을 때를 말하지 않을까요

아이와 행복한 생활을 많이 해보시는 것을 권합니다. 참고하세요.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

정답은 없습니다만 아이들과 같은 경우

어두운 상태에서 조용한 분위기에서

온도는 21도에서 24도, 습도는 50~60도 등의

조건에서 가장 자기가 최적이라고 생각합니다.