물을 많이마시면 몸에 좋다고해서...

Question

평소에 하루 2리터 이상 물을 마시고 있어요. 큰 문제없이 잘 지내고 있는데요.

요즘 들어 소변이 자주 마려워서요.. 물을 덜 마시면 그렇게 자주는 안가는데요. 예전에 비해 물을 비슷하게 마셔도 화장실은 자주가고싶으니 물을 줄여야 할까요? 얼마전 유투브에 의사선생님말에 의하면 물을 무조건 많이 먹는다고 좋은건 아니라고 하더군요.

Answer 1

수분 섭취량을 늘리면 자연스럽게 소변량이 많아지고 화장실에 자주 가게 되는 것은 우리 몸의 정상적인 반응입니다. 하지만, 최근 들어 예전보다 더 자주 화장실을 가게 되어 불편함을 느끼신다면, 현재 섭취하는 물의 양이 몸에 필요한 수준보다 다소 많을 가능성도 있습니다. 물론 물을 충분히 마시는 것이 중요하지만, 개인의 활동량이나 건강 상태에 따라 적정 수분 섭취량은 달라질 수 있으며, 과도한 수분 섭취가 오히려 신장에 부담을 줄 수도 있다는 의견도 있습니다. 소변 횟수가 불편할 정도로 잦다면, 현재의 물 섭취량을 조금 조절해보시고 몸의 반응을 살펴보시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 개인에게 맞는 적절한 수분 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도의 수분 섭취를 하는 것이 좋지만

개인의 활동량과 음식 섭취에 따라 다르기때문에 수분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

과도한 수분 섭취는 오히려 건강에 좋지않으니 유의하세요