밤에 잠이 잘 오는방법이 뭐가 있을까요 ?
밤에 잠이 잘 오려면
핸드폰하지말고 조명 끄고 음식섭취하지 말고
가벼운 운동하기 등등
많이 알려진 방법들이 있는데
이것들 말고 다른 효과적인 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가로 쌓였던 근육의 피로를 풀어주는 것도 좋고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 피로를 회복하는데 도움이 되어 잠을 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
옷차림은 아주 펀하게 머 벗어도 좋고...^^;
폭신하고 부드런 외양의 쿠션과 이불들을
둘둘 감고 가만히 그 부드럽고 따스함을
즐기세요......
그럼 그 부드럽고 따뜻한 느낌에 취해
꿈나라로 갑니다...ㅎ
배불러서 졸리거나 낮잠을 많이 자서 졸리지 않은것이 가장 좋지 않고 최대한 규칙적으로 생활 하면서 일정 시간 움직이고 운동하며 취미 생활을 갖는 것이 패턴에 가장 좋을거 같아요
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
질문자님이 알고 계시는 방법외에 한가지 더 알려드리자면
적당히 피곤하시면 잠이 잘 옵니다.
그러기 위해서는 masturbation을 권합니다.
저도 잠이 잘 오지않고 눈만 멀뚱멀뚱 하면 귄해 드린 방법을 하고나면 금방 잠이 들어 버립니다.
도움 되셨길~~