오션스프레이 크랜베리 주스....
오션스프레이 크랜베리 주스
제가 하루에 종이컵 기준으로 2컵 섭취하거든요..
해당제품 뒷면에 보시면 해당제품 200ml 기준 크랜베리 36알 들어가있다고해요..
제가 종이컵 기준 2컵 마시거든요..
갠찬은가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 크랜베리 주스를 하루에 종이컵 기준으로 2컵 섭취하고 계신데, 이 정도 양이 몸에 괜찮은지 궁금하신 것 같습니다.
크랜베리 주스는 신선한 맛과 함께 다양한 건강상의 이점을 제공하는데, 특히 방광 건강에 도움이 된다고 알려져 있죠. 하루에 종이컵 2컵 정도면 약 400ml 정도가 되실 텐데, 이 정도는 일반적인 섭취량으로 큰 문제가 없어 보입니다. 특히 크랜베리는 항산화제가 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 과도한 당분 섭취를 걱정하신다면, 저렴한 다른 주스와 비교해 보시고 당 함량을 체크해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
그러나, 하루에 드시는 양이 지나치지 않은 한 크랜베리 주스만으로 큰 문제를 일으키진 않을 겁니다. 평소에 건강이 염려되시거나 특별한 건강 문제가 있으시다면, 다양한 음료를 섭취하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
그 정도 섭취는 대체로 안전하나 200mL 당 약 27g 전후 당분이 들어있어서, 400mL 면 하루 당분 섭취량이 50g 이상입니다. WHO 기준 하루 당 섭취는 25g 이하를 권장합니다. 크랜베리 함량 자체는 70~100알 정도면 일반적인 요로감염 예방에 문제 없는 수준입니다.
당 수치가 높거나 인슐린 저항성, 고지혈증 등이 있다면 하루 1컵 이하나 저당 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 대로, 해당 제품의 200ml에 크랜베리 36알이 들어 있다고 적혀 있다면, 종이컵 한 컵 (약 200ml) 섭취 시 36알 정도의 크랜베리를 먹는 셈입니다. 종이컵 2컵이라면 72알 정도의 크랜베리 추출물을 섭취하게 되는 거죠.
크랜베리는 건강에 여러 이점을 주는 과일로 잘 알려져 있는데, 특히 요로감염 예방, 항산화 작용, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루 200ml 정도의 크랜베리 주스를 섭취하는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 당분이 포함되어 있을 수 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 만약 당 섭취에 신경을 쓰신다면, 무가당 제품을 선택하거나 섭취량을 조금 조절하는 것이 바람직할 수 있습니다.
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