수면장애 어떻게 극복해야 할까요??

Question

수면장애가 요즘들어 너무 심해지고 있는데요.

수면장애는 어떻게 극복을 해야할까요?

점점 시간이 지날수록 잠을 더 깊게 못드는거 같습니다.

Answer 1

수면장애 저도 과거에 엄청 고생했는데 개인적으로 정신과에서 가셔서 상담이나 약 처방을 받는 것도 좋은 방법이라고 생각하며 스트레스 받는 일을 최대한 만들지 않거나 혹은 해결하는 방법도 추천드립니다.

그리고 운동으로 몸을 피곤하게 만드는 방법도 추천드립니다.

Answer 2

우선 마음에 평화와 함께 안정을 취하시고 녹색계열 환경을 보시는걸 추천합니다

밖을 나가서 자연숲을 거닐어 보시고 심신에 안정을 취하시는게 첫번째고요

두번째는 주무시기전 너무 조용한건 더 수면에 방해가 된다고 합니다

그러니 불은 끄시고 눈을 가리시고 약간에 소음만 들릴정도 TV 소리나 라디오소리 또른 클랙식 음악을 틀어 놓아도 좋아요

이건 저도 교수님 처방받은 방법입니다

그 후 정신건강 의학과 방문해보시는걸 어떨까 합니다

Answer 3

안녕하세요. 수면 장애를 해결하기 위해서는 꼭 수면클리닉을 방문하셔서 정확한 진단을 받으신 후 치료하시기를 추천드립니다~!