변비에 걸리면 더 음식을 많이 먹어야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

24

기저질환

없음

복용중인 약

없음

변비가 걸린 날에는 음식을 더 많이 먹어주어야 하나요? 아니면 덜 먹어야 하나요? 음식을 많이 먹어야 소화가 되는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

변비에 걸렸을 때 음식 섭취량을 늘리는 것보다는 섭취하는 음식의 종류와 섬유질 함량에 주목하는 것이 중요합니다. 변비를 해소하기 위해서는 음식의 양을 무작정 늘리기보다는 고섬유질 식품을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 고섬유질 식품에는 신선한 과일과 채소, 통곡물, 콩류 등이 포함됩니다. 이러한 식품들은 장 운동을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 변의 배출을 용이하게 합니다.

또한, 충분한 수분 섭취도 변비 해소에 매우 중요합니다. 수분은 대변을 부드럽게 하여 배변을 용이하게 합니다. 따라서, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 커피나 차와 같은 카페인 음료는 일시적으로 배변을 촉진할 수 있지만, 과도한 섭취는 탈수를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

변비는 기본적으로 장운동 저하등과 관련이 있어서 무조건 많이 적게 먹는다기 보다는,, 신선식품 많은 야채위주의 식사와, 적당한 운동, 충분한 수분섭취등을 하시는게 좋겠습니다.

증상이 심하면 변비약을 단기간 드셔도 도움이 됩니다.