우유로 비타민d 충분히 보충되나요?
키크는데 비타민d가 중요하다는데 우유로 보충 할 수 있을까요?.. 된다면 얼마나 마시면 될까요 그리고 햇빛은 자주 나가기는 하는데 타기 싫어서 가리고 다닙니다
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
우유한컵은 비타민D 200IU정도로 1-2잔이면 부족량은 어느정도 보충가능하겠으나 성장,면역에 필요한 충분량으로는 부족할 수 있겠습니다. 우유량이 증가할시 기타성분등으로 부작용이 있을 수 있는만큼 비타민D를 추가로 보충해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
우유로 비타민d 보충을 충분히 할 수는 없습니다. 비타민d는 영양제로 나오는데 저렴하기 때문에 따로 보충해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민D는 일부 식품에만 함유되어 있으며 매우 제한적으로 생체 합성량이 적다면 비타민D 보충제를 복용할 것을 권합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
우유에도 비타민D가 들어있긴 하지만 우유만으로 비타민D를 충분히 채우기는 어려울 수 있습니다
들어가는 ml당 함량은 제조사와 제품에 따라 다를 수 있습니다
비타민D만을 간편하게 채우기 위해서는 비타민D 영양제를 이용해보시는 것을 추천드립니다
1일 1000iu 정도로 꾸준히 드시면 결핍을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
보통 비타민D 1000IU정도가 되려면 우유 250ml 10잔정도 섭취해야한다고 합니다
보통 성인의 경우 비타민D 1000~2000IU정도 복용하는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요.
비타민D에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D가 부족하기는 싫으시고 햇볕에 노출되기도 싫다면 영양제를 복용하시는 것이 좋겠습니다.