안녕하세요, 24개월 성장기 아이를 위해서 요리 초보 부모님도 쉽게 따라할 수 있는 저녁 메뉴들을 정리해서 제안드립니다. 이 시기 남아는 곩ㄱ과 대근육이 빠르게 발달하니 철분, 단백질, 칼슘을 고루 섭취하는 영양 균형이 정말 중요하겠습니다.
1 ) 한우 채소 다짐 볶음밥 : 조리가 정말 간단한 한 그릇 요리인 한우 채소 다짐 볶음밥입니다. 다진 소고기와 팽이버섯, 당근을 참기름에 볶아서 밥과 섞어주시면 철분, 아연을 한 번에 보충이 가능합니다.
2 ) 새우 달걀찜, 맑은 두부 미역국 : 성장에 필요한 메뉴이기도 합니다. 달걀찜은 전자레인지로 5분만에 만들 수 있어 간편하고, 두부, 미역은 뼈 건강에 좋은 칼슘 식품으로 우수합니다.
3 ) 순살 가자미구이, 찐 브로콜리+콜리플라워 : 손질 없이 굽기만 하면 되는 가시 없는 순살 생선은 에어프라이어로 조리하기 편하며, 불포화지방산을 안전하게 먹일 수 있겠습니다.
4 ) 소고기 토마토 파스타 : 마지막으로 아이들이 좋아하는 소고기 토마토 파스타는 시판 아기 소스에 다진 고기를 볶아서 면과 버무리면 에너지 보충식으로도 완벽하겠습니다.
요리가 조금 서투르셔도 부모님의 정성이 담긴 균형 잡힌 식단이라면 아이에게 최고의 영양이 될 테니 부담 갖지 마시어 편하게 도전해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^