요즘 퇴근하고 들어오면 꼼짝하기 싫어서 침대에만 누워있어요.

나이가 40이 넘어가고 타지에서 14년 살다보니 지인도 없는 상황에 직장스트레스가 쌓여 어디 풀곳도 없고

직장동료들도 먼곳에 있어서 술자리를 잘 만들지도 못해 가슴속에 품은 하고싶은말을 쉽사리 하지 못하네요.

와이프는 술을 못마십니다.

그러다보니 혼자 속으로 삭히게 되는데

30대 까지만 하더라도 자리만 생기면 나가서 신나게 떠들던게 40이 넘어가니 만사가 귀찮고 그저 멍~하니 누워있고만 싶네요.

이러고 있는 시간이 너무나도 아깝다는 생각을 하다가도 일 끝나고 집에오면 또 멍~해집니다.

주말엔 그냥 잠만 자고 싶어요. 나가는것 자체가 이젠 귀찮고 혼자있는게 오히려 편해져버렸네요.


삶에 활력이 없어진건 아닐찐데 왜 그럴까요?

남성갱년기도 있다는데 제가 그런걸까요?

어디 속터놓고 얘기할 상대가 없으니 점점 어둡고 조용한걸 선호하게 되네요.

    10개의 답변이 있어요!

    • 안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

      무언가 새로운 활동을 찾아보는것이 좋을듯합니다

      등산을 하거나 사이클을 하거나 하는등 외부적인 활동을 찾아서 취미로 꾸준히 해주시는것도

      삶의 활력을 찾는 요소가 될수있을것입니다.

    • 안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

      무기력을 극보가기 위해서는 먼저 해야 할 일은 밖으로 나가서 맑은 공기를 마셔보세요.

      그리고 자신이 좋아하는 운동을 시작해 보세요. 남들이 주로 하는 운동이 아닌

      자신이 좋아하는 운동 말입니다. 사람들을 만나지 않고 혼자 할 수 있는 운동들이 많습니다.

      운동을 하면 도파민과 세로토닌 생성이 원활해져서 만사가 귀찮은 무기력증 생각을

      해소시키고 긍정적인 생각들이 피어납니다.

    • 안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

      아무래도 일을 하시나 이러한 스트레스 등을

      해소하시지 못하여 그런 것 같습니다.

      너무 속으로 삭히기 보다는 건전한 취미활동 및

      열정을 가질만한 일 등을 하시면서 스트레스를 해소하시는 것이

      필요해보입니다.

    • 안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

      현재 본인 스스로 퇴근후에 꼼짝하기 싫어하는 상태인

      번아웃이 아닌가 생각이 듭니다

      이러한 경우에는 취미나 여가활동을 통해

      번아웃을 극복해보시기 바랍니다

    • 안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

      현재 질문자님의 증상을 놓고 봤을때는 갱년기라기보다는

      요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다

      이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다

      여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것입니다

    • 안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.

      터놓을 이야기를할사람이없는듯합니다.

      주변에 친구를사귀거나 말벗을 만들어보면 좋겠네요

    • 안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

      갱년기의 영향일 수 있지만 단조로운 일상은 삶이 우울해지게 만듭니다.

      새로운 활력소가 필요해 보입니다. 건전한 취미 생활은 일상을 활기차게 만들고 다시 일할 수 있는 원동력이 됩니다.

      피곤하다고 누워있지만 마시고 취미 활동을 시작해 보세요.

      함께 할 사람이 없다면 아내분과 하시는 것도 좋습니다.

    • 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      질문자님이 스트레스를 받는 상황을 해소할 방법이 없어 결국 무기력함으로 이어지는 것으로 보입니다.

      질문자님이 받은 스트레스를 발산할 수 있는 방법을 찾으셔야 합니다. 타지생활을 하고 있다면, 해당 지역 커뮤니티를 이용하여 취미생활을 시작해보시기 바랍니다.

    • 안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

      만사가 귀찮고 무기력해질 때는

      1. 무기력해져버린 원인을 찾아보고 분석해보세요

      2. 원인 파악이 끝났다면 그 원인을 어떻게 대처할 것인지는 생각해보세요

      3. 작지만 확실하게 하루에 하나씩 작은 목표를 실천해보세요

      4. 귀찮더라도 몸을 움직여보세요

    • 안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.

      혼자만의 시간에 에너지를 채우시는 것 같습니다

      하지만 그런식의 반복된 생활 패턴은 점점 몸을 더 피곤하게 만들 수 있습니다.

      나와 하는 약속이라 생각하시고

      밤에 가볍게 산책이나 운동을 즐겨보세요

      낮에 일하면서 많은 에너지를 사용했지만 퇴근후 가벼운 운동은 마음가짐을 다잡게 해준답니다