여기 유튜브에 나오는 성대운동들 자주자주 해도 되는건가요?

Question

성별

남성

나이대

29

여기 유튜브에 나오는 성대운동들 수시로 자주자주 해도 되는건가요? 아니면 하루에 조금만 해야된다라던지 제한같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

유튜브에서 소개되는 성대운동은 일반적인 상황에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동이지만, 모든 운동이 그렇듯 무리하게 자주 반복하게 되면 오히려 성대에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 성대를 지나치게 자극하면 목소리가 쉬거나 성대 피로가 올 수 있으니 주의하는 것이 좋아요.

보통은 가벼운 성대운동을 하루에 여러 번 짧게 나누어 하는 것이 무리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 목 상태나 컨디션에 따라 반응이 다를 수 있으니, 운동을 했을 때 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 상황을 지켜보는 것이 좋습니다. 성대나 목 건강에 이미 문제가 있거나 과거에 관련 질환을 겪은 경험이 있다면, 운동 전에 전문의와 상담하여 안전하게 진행하는 것이 바람직합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

성대운동은 목소리나 발음 개선을 위해 매우 유용하지만, 과도한 연습은 오히려 성대를 부담스럽게 할 수 있습니다. 일반적으로 성대운동을 자주하고 강하게 하는 것보다는 적당히 하는 것이 좋아요. 하루에 너무 많이 하거나 고강도로 성대운동을 반복하면 성대가 피로해지고, 발음이나 목소리에 문제가 생길 수 있기 때문에 적당한 빈도와 강도로 연습하는 것이 중요합니다.

대개 하루에 10분에서 20분 정도, 특히 음성 훈련을 처음 시작하는 경우는 짧은 시간 동안 여러 번 나누어 하는 것이 좋을 듯 해요. 성대 운동을 자주 하기 전에, 본인의 목소리 상태나 성대의 건강에 따라 운동을 조절해야 하며, 불편함이나 통증이 느껴지면 잠시 쉬는 것이 중요합니다