여기 유튜브에 나오는 성대운동들 자주자주 해도 되는건가요?
여기 유튜브에 나오는 성대운동들 수시로 자주자주 해도 되는건가요? 아니면 하루에 조금만 해야된다라던지 제한같은게 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
유튜브에서 소개되는 성대운동은 일반적인 상황에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동이지만, 모든 운동이 그렇듯 무리하게 자주 반복하게 되면 오히려 성대에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 성대를 지나치게 자극하면 목소리가 쉬거나 성대 피로가 올 수 있으니 주의하는 것이 좋아요.
보통은 가벼운 성대운동을 하루에 여러 번 짧게 나누어 하는 것이 무리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 목 상태나 컨디션에 따라 반응이 다를 수 있으니, 운동을 했을 때 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 상황을 지켜보는 것이 좋습니다. 성대나 목 건강에 이미 문제가 있거나 과거에 관련 질환을 겪은 경험이 있다면, 운동 전에 전문의와 상담하여 안전하게 진행하는 것이 바람직합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
성대운동은 목소리나 발음 개선을 위해 매우 유용하지만, 과도한 연습은 오히려 성대를 부담스럽게 할 수 있습니다. 일반적으로 성대운동을 자주하고 강하게 하는 것보다는 적당히 하는 것이 좋아요. 하루에 너무 많이 하거나 고강도로 성대운동을 반복하면 성대가 피로해지고, 발음이나 목소리에 문제가 생길 수 있기 때문에 적당한 빈도와 강도로 연습하는 것이 중요합니다.
대개 하루에 10분에서 20분 정도, 특히 음성 훈련을 처음 시작하는 경우는 짧은 시간 동안 여러 번 나누어 하는 것이 좋을 듯 해요. 성대 운동을 자주 하기 전에, 본인의 목소리 상태나 성대의 건강에 따라 운동을 조절해야 하며, 불편함이나 통증이 느껴지면 잠시 쉬는 것이 중요합니다
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